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第八套广播体操文字完整示范版 第八套人民广播体操
《第八套广播体操完整版》原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。左脚开始踏步。要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动第一节 伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。1两臂前举(掌心相对)。2-3左脚向前一步,重心随着前
《第八套广播体操完整版》
原地踏步(8拍×2)
预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动
第一节 伸展运动(8拍×4)
预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
4两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4,但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节 扩胸运动(8拍×4)
预备姿势:直立。
1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
2两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
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